Welche Gewichte gibt es bei HYROX?

Sled Push 102, 152 oder 202 kg. Sled Pull 78, 103 oder 153 kg. Farmers Carry 2 × 16, 24 oder 32 kg. Sandbag Lunges 10, 20 oder 30 kg. Wall Balls 4, 6 oder 9 kg. Deine Division bestimmt die Stufe.

Was sind die HYROX Gewichte für Frauen?

Frauen Open: Sled Push 102 kg, Sled Pull 78 kg, Farmers Carry 2 × 16 kg, Lunges 10 kg, Wall Balls 4 kg auf 2,70 m. Frauen Pro: 152 kg, 103 kg, 2 × 24 kg, 20 kg und 6 kg.

Was ist der Unterschied zwischen Open und Pro?

Nur die Gewichte. Pro schiebt 50 kg mehr am Sled (152 statt 102 kg bei Frauen, 202 statt 152 kg bei Männern), Lunges und Wall Balls sind grob doppelt so schwer. Läufe, Ergs und Wiederholungen bleiben gleich.

Wie teilen sich Doubles die Arbeit auf?

Frei. Es arbeitet immer 1 Person, gewechselt wird, wann ihr wollt. Gelaufen wird jeder Kilometer gemeinsam. Mixed Doubles nutzen einen gemeinsamen Gewichtssatz (152-kg-Sled-Stufe), nur die Wall-Ball-Zielhöhe folgt dem Geschlecht.

Ändern sich die Gewichte in den Altersklassen?

Nein. Von 16 bis 89 (Altersklassen in 5-Jahres-Schritten) gelten die Gewichte der gewählten Division. Nur bei den World Championships starten Athleten ab 60 mit Open-Gewichten.

Wie schwer ist der Schlitten bei HYROX?

Sled Push: 102 kg Frauen, 152 kg Männer und Frauen Pro, 202 kg Männer Pro. Sled Pull: 78, 103 und 153 kg. Alle Angaben inklusive Schlitten, bewegt über 4 × 12,5 m.

Was sind die HYROX Gewichte in lbs?

Sled Push 224,9, 335,1 oder 445,3 lb. Sled Pull 172,0, 227,1 oder 337,3 lb. Farmers Carry 2 × 35,3, 52,9 oder 70,5 lb. Lunges 22,0, 44,1 oder 66,1 lb. Wall Balls 8,8, 13,2 oder 19,8 lb.

Stand Juli 2026

HYROX Gewichte: alle Divisionen und Stationen

Jedes Gewicht, jede Wiederholung, jede Distanz für den Renntag. Wähl deine Division.

Einzel · Frauen

SkiErg1.000 m

Sled Push102 kg224,9 lb50 m (4 × 12,5 m) · inkl. Schlitten

Sled Pull78 kg172,0 lb50 m (4 × 12,5 m) · inkl. Schlitten

Burpee Broad Jumps80 m

Rudern1.000 m

Farmers Carry2 × 16 kg2 × 35,3 lb200 m · pro Hand

Sandbag Lunges10 kg22,0 lb100 m

Wall Balls4 kg8,8 lb100 Wdh. · Ziel 2,70 m

1 km Laufen, dann 1 Station, 8 Mal. 8 km Laufen und 8 Stationen insgesamt.

Stand Juli 2026 · geprüft gegen die Rulebooks der Saison 26/27· This page in English

So funktioniert es

Jedes HYROX Rennen hat dasselbe Skelett: 8 Läufe über 1 km, nach jedem eine Station. Was sich mit der Division ändert, ist die Last. Es gibt 3 Gewichtsstufen. Frauen Open hebt die leichteste, Männer Open und Frauen Pro teilen sich die mittlere, Männer Pro die schwerste.

Doubles nutzen dieselben Stufen, teilen die Stationsarbeit frei auf und laufen jeden Kilometer gemeinsam. Relay-Teams aus 4 Personen verteilen die 8 Abschnitte, wie sie wollen, jede Person hebt die Gewichte ihrer Spalte. Wähl oben deine Division und die exakten Zahlen erscheinen, in kg und lbs. Die vollständigen Tabellen darunter zeigen alle Divisionen auf einmal. Alle Zahlen stammen direkt aus den offiziellen Rulebooks der Saison 26/27, geprüft im Juli 2026.

Alle Gewichte und Distanzen als Tabelle

HYROX Einzel: Gewichte und Distanzen, Saison 26/27
Station	Umfang	Frauen		Frauen Pro		Männer		Männer Pro
Station	Umfang	kg	lb	kg	lb	kg	lb	kg	lb
SkiErg	1.000 m	—	—	—	—	—	—	—	—
Sled Push	50 m (4 × 12,5 m)	102	224,9	152	335,1	152	335,1	202	445,3
Sled Pull	50 m (4 × 12,5 m)	78	172,0	103	227,1	103	227,1	153	337,3
Burpee Broad Jumps	80 m	—	—	—	—	—	—	—	—
Rudern	1.000 m	—	—	—	—	—	—	—	—
Farmers Carry	200 m	2 × 16	2 × 35,3	2 × 24	2 × 52,9	2 × 24	2 × 52,9	2 × 32	2 × 70,5
Sandbag Lunges	100 m	10	22,0	20	44,1	20	44,1	30	66,1
Wall Balls	100 Wdh.	4	8,8	6	13,2	6	13,2	9	19,8

Sled Push und Sled Pull: Gewicht inkl. Schlitten. Farmers Carry: 2 Kettlebells, Angabe pro Hand. Wall-Ball-Zielhöhe: Frauen 2,70 m, Männer 3,00 m, in allen Divisionen.Quelle: HYROX Rulebook Single 26/27, pp. 8, 25–36.

HYROX Doubles: Gewichte und Distanzen, Saison 26/27
Station	Umfang	Frauen		Frauen Pro		Männer		Männer Pro
Station	Umfang	kg	lb	kg	lb	kg	lb	kg	lb
SkiErg	1.000 m	—	—	—	—	—	—	—	—
Sled Push	50 m (4 × 12,5 m)	102	224,9	152	335,1	152	335,1	202	445,3
Sled Pull	50 m (4 × 12,5 m)	78	172,0	103	227,1	103	227,1	153	337,3
Burpee Broad Jumps	80 m	—	—	—	—	—	—	—	—
Rudern	1.000 m	—	—	—	—	—	—	—	—
Farmers Carry	200 m	2 × 16	2 × 35,3	2 × 24	2 × 52,9	2 × 24	2 × 52,9	2 × 32	2 × 70,5
Sandbag Lunges	100 m	10	22,0	20	44,1	20	44,1	30	66,1
Wall Balls	100 Wdh.	4	8,8	6	13,2	6	13,2	9	19,8

HYROX Mixed Doubles: Gewichte und Distanzen, Saison 26/27
Station	Umfang	Mixed
Station	Umfang	kg	lb
SkiErg	1.000 m	—	—
Sled Push	50 m (4 × 12,5 m)	152	335,1
Sled Pull	50 m (4 × 12,5 m)	103	227,1
Burpee Broad Jumps	80 m	—	—
Rudern	1.000 m	—	—
Farmers Carry	200 m	2 × 24	2 × 52,9
Sandbag Lunges	100 m	20	44,1
Wall Balls	100 Wdh.	6	13,2

HYROX Team Relay: Gewichte und Distanzen, Saison 26/27
Station	Umfang	Frauen		Männer
Station	Umfang	kg	lb	kg	lb
SkiErg	1.000 m	—	—	—	—
Sled Push	50 m (4 × 12,5 m)	102	224,9	152	335,1
Sled Pull	50 m (4 × 12,5 m)	78	172,0	103	227,1
Burpee Broad Jumps	80 m	—	—	—	—
Rudern	1.000 m	—	—	—	—
Farmers Carry	200 m	2 × 16	2 × 35,3	2 × 24	2 × 52,9
Sandbag Lunges	100 m	10	22,0	20	44,1
Wall Balls	100 Wdh.	4	8,8	6	13,2

Sled Push und Sled Pull: Gewicht inkl. Schlitten. Farmers Carry: 2 Kettlebells, Angabe pro Hand. Wall-Ball-Zielhöhe: Frauen 2,70 m, Männer 3,00 m, in allen Divisionen. Im Mixed Relay (2 Frauen, 2 Männer) nutzt jede Person die Spalte ihres Geschlechts.Quelle: HYROX Rulebook Team Relay 26/27, pp. 8–13.

Die Regeln, die überraschen

Das Sled-Gewicht schließt den Schlitten ein. 152 kg heißt alles auf der Bahn, Rahmen plus Scheiben. Niemand lädt 152 kg an Scheiben auf.
Wall Balls sind 100 Wiederholungen für alle, von Open bis Pro. Die Division bestimmt den Ball (4 bis 9 kg), das Geschlecht die Zielhöhe: 2,70 m für Frauen, 3,00 m für Männer.
Doubles laufen immer gemeinsam. Beide Partner laufen jeden Kilometer, wer vorausläuft, kassiert 1 Minute Strafe. Nur die Stationsarbeit wird geteilt, 1 Person arbeitet, und wer pausiert, muss stehen bleiben.
Altersklassen ändern nichts an den Gewichten. Von 16 bis 89 hebst du die Gewichte deiner Division. Nur bei der WM wechseln Athleten ab 60 auf Open-Standards.
Die Ergs sind voreingestellt. SkiErg und Rower stehen auf Dämpfung 6, die Fußplatten des Rowers auf Position 4. Beides darfst du verstellen.

Häufige Fragen

Welche Gewichte gibt es bei HYROX?: Sled Push 102, 152 oder 202 kg. Sled Pull 78, 103 oder 153 kg. Farmers Carry 2 × 16, 24 oder 32 kg. Sandbag Lunges 10, 20 oder 30 kg. Wall Balls 4, 6 oder 9 kg. Deine Division bestimmt die Stufe.
Was sind die HYROX Gewichte für Frauen?: Frauen Open: Sled Push 102 kg, Sled Pull 78 kg, Farmers Carry 2 × 16 kg, Lunges 10 kg, Wall Balls 4 kg auf 2,70 m. Frauen Pro: 152 kg, 103 kg, 2 × 24 kg, 20 kg und 6 kg.
Was ist der Unterschied zwischen Open und Pro?: Nur die Gewichte. Pro schiebt 50 kg mehr am Sled (152 statt 102 kg bei Frauen, 202 statt 152 kg bei Männern), Lunges und Wall Balls sind grob doppelt so schwer. Läufe, Ergs und Wiederholungen bleiben gleich.
Wie teilen sich Doubles die Arbeit auf?: Frei. Es arbeitet immer 1 Person, gewechselt wird, wann ihr wollt. Gelaufen wird jeder Kilometer gemeinsam. Mixed Doubles nutzen einen gemeinsamen Gewichtssatz (152-kg-Sled-Stufe), nur die Wall-Ball-Zielhöhe folgt dem Geschlecht.
Ändern sich die Gewichte in den Altersklassen?: Nein. Von 16 bis 89 (Altersklassen in 5-Jahres-Schritten) gelten die Gewichte der gewählten Division. Nur bei den World Championships starten Athleten ab 60 mit Open-Gewichten.
Wie schwer ist der Schlitten bei HYROX?: Sled Push: 102 kg Frauen, 152 kg Männer und Frauen Pro, 202 kg Männer Pro. Sled Pull: 78, 103 und 153 kg. Alle Angaben inklusive Schlitten, bewegt über 4 × 12,5 m.
Benutzt bei HYROX jeder die gleichen Gewichte?: Nein. Es gibt 3 Gewichtsstufen. Frauen Open hebt die leichteste, Männer Open und Frauen Pro teilen sich die mittlere, Männer Pro die schwerste. Läufe, Ergs und Burpee Broad Jumps sind für alle gleich.
Was sind die HYROX Gewichte in lbs?: Sled Push 224,9, 335,1 oder 445,3 lb. Sled Pull 172,0, 227,1 oder 337,3 lb. Farmers Carry 2 × 35,3, 52,9 oder 70,5 lb. Lunges 22,0, 44,1 oder 66,1 lb. Wall Balls 8,8, 13,2 oder 19,8 lb.